男性精子畸形率怎么降低？5大生活习惯给我保持住了！

我们都知道，精子的治疗决定了胎儿的健康，所以在备孕期间，男性一定要注意自己身体的一些状况，否则就会出现一些疾病，像精子畸形症就是男性经常碰到的问题，精子畸形的危害很大，非常有可能会导致胎儿出现胎儿畸形，所以各位男性朋友要学会预防精子畸形，其实降低精子畸形率有很多妙招，掌握这5种手段就能轻松预防。

降低精子畸形率的方法

精子畸形对男性的危害很大，所以各位男性朋友需要引起重视，在日常生活中做好预防，这样才能降低精子畸形率。降低精子畸形率的方法有很多，主要包括调整起居、注重养生、减少感染、慎用补品等等，以下就是具体的介绍：

调整起居

不良的生活习惯会导致精子的活力下降，所以想要降低精子畸形率就需要调整生活习惯，不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

注重养生

养生降低精子畸形率的方法主要有两个方面，一是注重调整饮食结构、充养肾精，二是减少对肾精的耗损，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充，对于肾精小足，出生后再从父母处获得先天之精已无可能，但注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，则是行之有效的，因此，在饮食结构中，要注重多摄入高蛋白和富于营养的食物。

减少感染

降低精子畸形率要减少感染，特别是生殖道感染对精子的活力的杀伤力很大，所以，男性要降低精子畸形率提倡安全而卫生的性生活，发生生殖遭感染后应及时看医生，而不要随便按图索骥地找点药来吃一吃，敷衍了事，一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，会增加治疗的难度。

慎用补品

对于生殖和性生活方面出现的问题，人们通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，更为普遍的情况是滥用补肾的保健药物和食品，其实无论是从中医的理论方面来评判，还是从临床的现实案例来分析，阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油，所以男性要降低精子畸形率要慎用补品。

以上就是降低精子畸形率的方法介绍，对于男性来说，畸形精子的危害有很多，不仅会影响生育，而且还会造成疾病，所以如果男性朋友精子畸形率比较高，一定要及时到医院进行检查治疗，这样才能降低精子畸形率。

预防精子畸形的手段

精子畸形发生的原因有很多，主要是跟生活习惯有关，男性生活习惯越不好，对精子的影响就越大，所以男性要了解预防精子畸形的方法。为了避免在出现精子畸形症，男性朋友最好了解有关方面的知识并做好有效的预防措施，以下就是预防精子畸形的妙招介绍：

1. 1. 在日常生活中不要过频繁的房事，过频繁的房事，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少，而且还会造成精子畸形，所以预防精子畸形夫妻生活要节制；
2. 2. 吸烟和酗酒是精子的大敌，精子对烟中毒素颇为敏感，香烟中的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅为4 ％，同时精子的畸形率增高，而长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70％精子发育不良或失去活力，所以预防精子畸男性要戒烟戒酒；
3. 3. 有些男性饮食单调，偏食，不喜欢吃动物性食品，天长日久，可使体内含锌量下降，男性缺锌，会使其性欲及性功能减退，精子数目下降30％左右，甚至使男人丧失生育能力，所以预防精子畸形要注意健康饮食；
4. 4. 阴囊是睾丸的“温度调节器”，通常它的温度比体温低一些，睾丸才能顺利产生精子，如果男性有洗热水澡的习惯，应该尝试着戒除，因为热水易使阴囊温度升高，造成精子减少，且穿牛仔裤、紧身裤，均可使阴囊因难以散热，妨碍阴囊部位静脉血液的回流；
5. 5. 忧虑、烦恼和不良的精神状态，都直接影响神经系统和内分泌系统的功能，间接的影响着精子的质量，所以预防精子畸要注意保持良好的心情。

综上所述，畸形精子症与生活方式及情绪相关，所以我们可以调整自己的生活习惯，尽量改掉一些不良嗜好以及自己心态，减少对精子的损伤，这样才能达到预防的目的。