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最近更新时间 2023-08-08 17:38:07
对于备孕中的男性朋友们来说,最为注重的就是自身精子的质量,而精氨酸作为一种蛋白氨基酸,是能够提升男性精子的数量和质量的,但很多人都不太了解怎么获取精氨酸,其实它可以从我们日常的食物中获取,下面我们就来看看哪些食物中含精氨酸多。
精氨酸对男性的作用是非常显著的,不仅能提升精子的数量和质量,还能预防心血管疾病发生的概率,对于备孕中的男性来说是非常不错的。而在精氨酸的补充上,可通过饮食的方式摄入,而含有精氨酸的食物也不少,如下:
除了上述提到的食物外,其实含有精氨酸的食物并不少,花生、杏仁、核桃、开心果以及腰果中均含有少量的精氨酸,若经常吃这些食物,也能很好的补充人体的精氨酸。
食物种类 | 含量 |
花生 | 3.13g/100g |
花生米 | 3.09g/100g |
杏仁 | 2.47g/100g |
核桃 | 2.28g/100g |
腰果 | 2.12g/100g |
生扁豆 | 2.17g/100g |
开心果 | 2.03g/100g |
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