宝宝自己入睡不用哄的年龄参考，锻炼孩子还得多管齐下

自主入睡是指孩子在自己犯困且不饥饿时，在家长安排的良好睡眠环境中，能够不依赖吃东西、哄睡、摇晃等外界安抚就可以独立完成入睡，睡眠中可以完成深浅睡眠的转换，顺利从半清醒转入睡眠状态，从而能够睡整觉，事实上这项能力从出生起就有，但是并非规律性的，要做到常规性自主入睡，需要后天去培养。

锻炼孩子自主入睡的方法

不过妈妈也可以培养孩子自主入睡，建议从影响睡眠的因素入手。温度、湿度、光线、声音、床褥……很多因素都会影响睡眠，如果宝宝睡眠不佳，首先要排除这些因素，再来调整睡眠，孩子出生后，家长就可以留心观察孩子的睡眠习惯尝试调整让孩子自主入睡了，而具体怎么去培养孩子自主入睡可以从以下方面入去锻炼孩子：

1. 1. 培养好的睡眠习惯：宝宝无论几个月大，都是很明白你说的话的，知道哭是没用的，自然就会改掉抱着睡觉的坏习惯；
2. 2. 固定睡觉的时间：妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间睡觉；
3. 3. 良好的入睡的环境：入睡前，把房间灯光调暗一点，安静一点，给宝宝播放或哼唱摇篮曲。

父母要适当地调整宝宝的作息时间和入睡环境，并慢慢培养宝宝的独立性，让宝宝学会自己入睡。需要注意的是，宝宝不是所有的情况都适用自主入睡方法，还应结合宝宝的实际情况，选择适当的方法来帮助宝宝入睡，如拍嗝、哄睡等。此外，对于新生儿和早产儿，由于它们的神经系统发育不成熟，需要较长时间的照顾和抚慰，因此在睡眠方面也需要特殊关注。

无论是多大的孩子培养其单独入睡的时候都得循序渐进，要慢慢的去让孩子适应一个人睡觉，如果进展过快的话很可能适得其反，会让孩子越来越害怕一个人睡觉，甚至是会害怕睡觉，影响睡眠质量从而影响孩子健康。